Autogenes Training in München
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Autogenes Training in München
Sie möchten sich entspannen und zur Ruhe finden, um Ihren Körper in eine Art Hypnose zu versetzen? Das Autogene Training hilft ihnen dabei, solche Zustände zu erreichen und somit psychisch verankerte Schäden zu beheben.
Im Beziehungszentrum finden Sie dafür kompetente und professionelle Therapeuten in München, die Ihnen dabei helfen.
Was ist Autogenes Training überhaupt?
Mithilfe des Autogenen Trainings kann man sich durch Selbstbeeinflussung in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Es ist also eine Form der Selbsthypnose, wodurch verschiedene Funktionen des Körpers in einen Ruhezustand versetzt werden.
Wann wird das Autogene Training angewandt?
Die Methode des Autogenen Trainings findet in verschiedenen Bereichen Anwendung:
- Psychische Störungen
- Psychosomatische Störungen
- Hoher Stress
- Chronische Schmerzen
Liegt eine Psychose beim Patienten vor, ist von der Anwendung des Autogenen Trainings abzuraten.
Wie lange dauert eine erfolgreiche Therapie mit Autogenem Training?
Natürlich ist die Dauer der Therapie individuell unterschiedlich. Ausdauer und Geduld vonseiten des Patienten sind erforderlich, um den Erfolg zu gewährleisten. Im Durchschnitt dauert es etwa zwei Monate, bis man die Techniken und Übungen erlernt hat.
Wie wird Autogenes Training durchgeführt?
Es wird eine spezielle Körperhaltung eingenommen und dabei werden bestimmte Formeln ausgesprochen, die den Körper entspannen sollen. Die Gedanken sollen also bewusst geleitet werden. Nach mehrfacher Wiederholung dieser Formeln tritt ein Zustand der Entspannung ein. Im Anschluss können mehrere Übungen durchgeführt werden:
Schwereübung
Hierbei wird der Fokus auf einen bestimmten Teil des Körpers gelenkt, der bewusst als besonders schwer wahrgenommen werden soll. Dazu werden Aussagen benutzt wie "Dein rechtes Bein ist ganz schwer".
Herzübung
Hier liegt die Konzentration vollständig auf dem Herzen. Der Herzschlag soll sich durch den Fokus beruhigen.
Atemübung
Bei den Atemübungen wird die Frequenz des Atems ausgeglichen.
Wärmeübung
Es wird das Gefühl vermittelt, dass sich ein Körperteil erwärmt. Diese Wärme breitet sich dann auf den gesamten Körper aus. Die Blutgefäße werden dadurch außerdem erweitert.
Nach diesen Übungen sollen durch verschiedene Techniken negative durch positive Verhaltensweisen ersetzt werden. Weiterhin soll ein meditativer Ruhezustand erreicht werden, um mehr Selbsterkenntnis zu erlangen.
Werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Das Autogene Training gehört zu den alternativen Heilmethoden. Manche gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten des autogenen Trainings ganz oder teilweise. Bei Zweifeln oder Unsicherheiten informieren Sie sich bei ihrer Krankenkasse.
Sie interessieren sich also für das Autogene Training? Finden Sie jetzt über das Beziehungszentrum einen kompetenten Therapeuten in München.