Affäre verzeihen: Wie ihr eure Beziehung nach Vertrauensbruch retten könnt

Es ist genau das passiert, wovor viele in einer Beziehung immer Angst haben: dein Partner hat dich betrogen. Viele Paare trennen sich nach einer Affäre, viele nehmen diesen Vertrauensbruch jedoch auch als Anlass, um an der Beziehung zu arbeiten. Hat eine Beziehung nach einer Affäre überhaupt noch eine Chance und wenn ja, wie?

Verzeihen nach Fremdgehen – Geht das?

Ja es ist möglich! Ein Seitensprung ist ein schmerzhafter Vertrauensverlust und kann die Beziehung sehr belasten. Auch wenn es alles andere als einfach ist, kann eine Affäre verziehen werden und wieder Vertrauen aufgebaut werden. Dafür müsst ihr euch jedoch Beide dazu entscheiden, wie ihr mit der Krise umgehen wollt und was ihr für euren Partner zu tun bereit seid. 

Krise als Chance nutzen

Ihr könnt diesen Vorfall in eurer Beziehung dafür nutzen, um an Problemen zu arbeiten, die davor noch nie thematisiert wurden. Dadurch kommen eventuell auch Bedürfnisse von euch Beiden zur Sprache, die ihr normalerweise nicht erkannt hättet. Wenn ihr eurer Beziehung noch eine Chance geben wollt, dann nutzt sie jetzt und arbeitet gemeinsam daran. 

Wie du die Affäre verzeihen kannst

Dein Partner hat dich betrogen, du bist am Boden zerstört und du fragst dich: Wie kann ich jemals wieder Vertrauen zu ihm aufbauen? Es benötigt die Arbeit von euch beiden, um euch wieder näher zu kommen. Dein Partner übernimmt dabei den größeren Part, damit er dein Vertrauen wieder zurückgewinnen kann. Dennoch solltest du auch etwas dazu beitragen, damit du die Affäre verzeihen kannst und eurer Beziehung noch eine Chance geben kannst.

1) Lasse deine Emotionen zu

In dir brodeln Gefühle der

• Wut
• Enttäuschung
• Traurigkeit
• Verletzlichkeit

Fühle diese Emotionen und unterdrücke sie nicht, denn du hast das Recht dich so zu fühlen. Wichtig dabei ist nur, zu lernen, wie du am besten damit umgehst, um deine Gefühle zu verarbeiten. Verstecke sie nicht vor deinem Partner, sondern zeige sie, indem du deinen Partner mit Fragen zu der Affäre konfrontierst oder niederschreibst, was du fühlst.

2) Gebe dir keine Schuld

Mache dir bewusst, dass du nicht der Grund für den Seitensprung warst. Überschütte dich deshalb nicht mit Selbstzweifeln oder Vorwürfen. Es war die Entscheidung deines Partners und bei dir liegt jetzt die Entscheidung, ob du eurer Beziehung noch eine Chance gibst.

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3) Versuche deinem Partner zu verzeihen und zu vergeben

Jemanden eine Affäre zu verzeihen und zu vergeben ist nicht einfach, aber eure Beziehung hat nur eine Zukunft, wenn du nach der Zeit der Trauer und Wut einen Schlussstrich ziehst und deinem Partner nicht durchgehend seinen Seitensprung vorwirfst oder Anschuldigungen machst.

Dabei ist es wichtig seinem Partner sowohl zu verzeihen als auch zu vergeben. Zwischen diesen beiden Prozessen gibt es einen Unterschied. Zu verzeihen bedeutet, gegenüber deinem Partner Verständnis aufzubringen. Die Vergebung bezieht sich sowohl auf sich selbst als auch auf den Partner. Du entscheidest dich bewusst dafür, den Schmerz und die negativen Gefühle, wie Hass, loszulassen. Nur, wenn du bereit bist, diese Schritte zu gehen, hat eure Beziehung eine Chance.

Wie du das Vertrauen deines Partners zurückgewinnen kannst

Dir muss klar sein, dass du deinen Partner durch den Seitensprung zutiefst gekränkt und verletzt hast. Es bedarf viel Arbeit, wenn du um die Beziehung kämpfen willst und das Vertrauen deines Partners dir gegenüber wiederaufbauen möchtest.

1) Führe ein offenes Gespräch mit deinem Partner 

Mache dir bewusst, was deine Beweggründe für den Vertrauensbruch waren und spreche mit deinem Partner offen darüber. Wenn dein/e Freund/in Fragen hat, dann stelle dich ihnen und beantworte sie ehrlich. Eine gewaltfreie Kommunikation, bei der jeder ehrlich seine Gefühle und Ansichten darlegt, trägt zur Rettung der Beziehung bei.

2) Übernimm Verantwortung für dein Handeln

Zeige deinem Partner, dass du deinen Fehltritt bereust und du die volle Verantwortung dafür übernimmst. Das bedeutet, dass du es auch ertragen musst, wenn dein Partner sich emotional in einem Ausnahmezustand befindet. Entschuldige dich ernsthaft und aufrichtig bei deinem Partner und beweise ihm, dass dir die Beziehung wichtig ist und du ernsthaft um eine zweite Chance bittest.

3) Gib deinem Partner Zeit

Eins muss dir bewusst sein: Dein Partner verzeiht dir nicht von heute auf morgen und auch das Vertrauen dir gegenüber kann nicht in wenigen Tagen wiederaufgebaut werden. Gib ihm Zeit, diese Kränkung zu verarbeiten. Es wird ein längerer Weg werden, aber wenn dir die Beziehung wirklich wichtig ist, dann ist es das wert.

4) Habe keine Geheimnisse vor deinem Partner

Nach einem Vertrauensbruch ist es normal, dass dein Partner in der ersten Zeit misstrauischer sein wird und ein größeres Kontrollbedürfnis hat. Ein wichtiger Schritt Vertrauen wieder aufzubauen ist es, keine Geheimnisse voreinander zu haben. Sei offen und ehrlich zu deinem Partner. Erzähle ihm, was du machst und mit wem du etwas unternimmst.

5) Kämpfe um deinen Partner

Der betrogene Partner wird oftmals danach von Selbstzweifeln geplagt. Er benötigt nun viel Zuneigung und Bestätigung von dir, um zu wissen, was du an ihm liebst und warum dir die Beziehung so viel wert ist. Deinem Partner ist es nun wichtig zu sehen, dass du für die Beziehung kämpfst und ihm ein gewisses Gefühl der Sicherheit gibst.

Beziehungskrise mithilfe von Therapie bewältigen

Um ausführlich über eure Beziehung zu sprechen und Maßnahmen zu ergreifen, um die Beziehung zu retten, empfiehlt es sich, einen Paartherapeuten aufzusuchen. Das Beziehungszentrum vermittelt euch einen passenden Therapeuten, der mit euch gemeinsam eure Bedürfnisse in der Partnerschaft herausfindet und in mehreren Sitzungen Methoden zur Beziehungsrettung erarbeitet.

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