Chronischer Stress gehört zu den gravierendsten Ursachen und Symptomen von Burnout. Doch bedeutet dies auch, dass sie dasselbe sind? Beim Beziehungszentrum erfährst du die entscheidenden Unterschiede zwischen Burnout und Stress und weswegen sie nicht dasselbe sind.
Inhalt
- 1. Merkmale von Stress
- 1.1. Alles wird zu viel
- 1.2. Es ist ein Ende in Sicht
- 1.3. Unter Stress kann gearbeitet werden
- 2. Burnout Merkmale
- 2.1. Reaktionsvermögen verringert sich
- 2.2. Es ist kein Ende in Sicht
- 2.3. Burnout macht arbeitsunfähig
- 3. Stress vs. Burnout
- 4. Bewältigung von Burnout und Stress
Merkmale von Stress
Stress zeichnet sich durch vielerlei Symptome aus. Viele davon unterscheiden sich trotz der Ähnlichkeit zu Burnout von ihm.
Alles wird zu viel
Stress wird empfunden, wenn einem etwas zu viel wird. Das Gefühl des gestresst seins zeigt sich mental, emotional und physisch. Die menschliche Reaktion auf Stress ist folglich auch zu viel, bzw. übertrieben. Personen werden überinvolviert, d.h. Personen versuchen durch mehr und mehr Hingabe die stressvolle Situation zu lösen.
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Es ist ein Ende in Sicht
Stress ist etwas temporäres, das nur vorübergehend empfunden wird. Dies bedeutet, dass ein Licht am Ende des Tunnels gesehen wird.
Unter Stress kann gearbeitet werden
Er gehört zum Alltag und manche brauchen ihn sogar um Leistung bringen zu können. Stress ist für manche mehr, für andere weniger anstrengend. In jeden Fall bleibt man aber in der Lage zu arbeiten und Leistung abzuliefern.
Burnout Merkmale
Die Merkmale von Burnout sind vielfältig und zeigen sich in verschiedenen Ausprägungen. Doch im Vergleich zu den oben genannten Merkmalen von Stress erkennt man deutliche Unterschiede.
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Reaktionsvermögen verringert sich
Burnout führt bei stressigen Situationen nicht wie bei normalem Stress zu einer Überkompensation. Betroffene neigen sogar eher dazu, zu wenig zu kompensieren. Außerdem werden Erkrankte weniger emotional, energiegeladen und sie haben weniger das Bedürfnis der stressigen Situation entgegen zu wirken.
Es ist kein Ende in Sicht
Da Burnout eine Ansammlung von unverarbeitetem Stress über eine lange Zeit ist, ist er nicht nur temporär. Er ist wie ein Strudel negativer Emotionen, der einen immer weiter nach unten zieht. Betroffene sehen kein Ende und der Burnout endet auch nicht von selbst.
Burnout macht arbeitsunfähig
Burnout ist eine Krankheit, die sehr nahe an einer Depression ist. Ist man daran erkrankt ist es unmöglich Leistung effizient zu erbringen und das Arbeiten wird ebenfalls unmöglich.
Stress vs. Burnout
Folgende Tabelle zeigt weitere Unterschiede zwischen Burnout und Stress:
| Stress | Burnout |
|---|---|
| Überengagement | Unterengagement |
| Starke emotionale Reaktionen | Emotionale Distanz |
| Hyperaktiv | Hilflos |
| Energieabsorbierend | Motivationsabsorbierend |
| Führt zu Ängsten | Führt zu Depressionen |
| Physisch belastend | Emotional belastend |
Bewältigung von Burnout und Stress
Die Grenze zwischen Stress und Burnout ist schwer zu identifizieren und nicht ganz klar, doch ist der Unterschied der Beiden wichtig für die Lebensbewältigung. Stressbewältigungsmethoden sind nämlich nicht das gleiche wie Bewältigungsmethoden von Burnout.
In extremen Fällen, können falsche Stressbewältigungsmethoden sogar einen Burnout verschlimmern. Aus diesem Grund ist es zu empfehlen, bereits bei übermäßigem Stress professionelles Coaching in Anspruch zu nehmen. Dadurch kann verhindert werden, dass sich der Stress in einen Burnout verwandelt. Das Beziehungszentrum hilft dir dabei gerne weiter.
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